Tipps zur Trauerbewältigung - Mit dem Verlust richtig umgehen.

Der Verlust eines geliebten Menschen verändert das Leben. Der Verlust schmerzt.

Hier sind einige Tipps zur Trauerbewältigung:

1. Unterdrücken Sie den Schmerz nicht. Lassen Sie die Trauer zu.
2. Konfrontieren Sie sich mit dem Verlust: Gehen Sie zur Beerdigung. Lesen Sie Beileidskarten und sehen Sie Bilder an.
3. Sprechen Sie mit anderen über den Verlust und die Trauer.
4. Erinnern Sie sich gemeinsam mit anderen an schöne Erlebnisse und Momente mit der/dem Verstorbenen.
5. Schreiben Sie auf, was Sie bewegt, Ihre Gedanken und Gefühle.
6. Lenken Sie sich ab. Nehmen Sie vielleicht ein altes/neues Hobby auf.
7. Treten Sie eventuell einer Selbsthilfegruppe bei.
8. Vermeiden Sie, das Haus/den Raum oder das Eigentum der verstorbenen Person über einen sehr langen Zeitraum so zu lassen, wie die/der Verstorbene es verlassen hat. Suchen Sie sich Erinnerungsstücke raus und entsorgen Sie die übrigen Sachen.
9. Treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen und vermeiden Sie radikale Veränderungen an Ihrem Lebensstil.
10. Tun Sie sich etwas Gutes – achten Sie auf Ihre Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und Auszeiten.
11. Halten Sie sich vor Augen, was sich die/der Verstorbene für Sie gewünscht hätte.
12. Führen Sie (zeitlich begrenzte) Trauerrituale ein, z.B. an Geburtstagen der/des Verstorbenen oder Todestagen.
13. Lassen Sie sich Zeit. Trauer und Schmerz vergehen nicht sofort. Man muss erst lernen, mit dem Verlust umzugehen.

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